産後太りの原因は2つ!1番効果がある産後ダイエット法は?

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実は知られていない!産後の身体

率直に結論から・・一番大きく変わるのは筋力の低下です。
筋肉は伸びたり、縮んだりと、適度の伸縮運動が大切です。
動かさないと、筋肉は硬くなり、筋力は低下してしまいます。

また筋肉は伸びた状態が続くことも
筋力が低下する原因になります。

すなわち妊娠すると10カ月もの間、
腹筋や殿筋などの筋肉が伸びた状態が
続くために筋力は大きく低下します。

お産が終わって
分娩台から起き上がれないくらいになる方も
少なくはありません。

産後太りの原因1つ目は筋力低下

筋肉は脂肪よりもカロリーを消費します。
筋肉量の減少はエネルギー消費の低下に繋がり、
これがいわゆる代謝の低下です。
また筋力の低下は身体を動かすことで
疲労感を感じやすくなるため
ますます動かなくなる・・という負のスパイラルに陥ります。

産後太りの原因2つ目はリンパ機能の低下

リンパの主な働きは免疫と排出です。
免疫力の低下→病気になる・風邪をひきやすい・花粉症などの
アレルギーが出やすくなる。
排出機能が低下→水分が排出されないと浮腫みに
脂肪が排出されないとセルライトになり蓄積する。
つまり、太りやすくなります。

リンパ液が身体を1周するのに
12時間〜24時間を要するといわれています。
早く排出されるほど痩せやすい身体と言えます。
ではなぜ、こんなに開きがあるのでしょうか?
それは下記のものがリンパの流れを促すからです↓

①筋肉の運動
②呼吸
③腸の運動
④血管の拍動
⑤外部からの刺激(マッサージ)

つまり、
運動不足で、呼吸が浅くて、便秘気味の方は太りやすくなります。
まさに妊婦さんはこれに当てはまります。
お腹が大きくなると身体を動かせない、呼吸が浅くなる、便秘になる・・
10ヶ月もの長い間で変化した身体を
自分で元に戻すのには時間がかかります。
早くダイエットしたい・・という方は
リンパマッサージがオススメです!

筋肉が落ちるとトラブルの原因に!

出産のために妊娠中や産後には
骨盤周りの関節や靭帯を
緩めるホルモンが分泌されます。
筋肉はそれを補うために
常に頑張らなくてはいけない状態ですが
筋力が低下したままだと関節の緩みを
かばいきれずに
腰痛・股関節痛・お尻の痛み・グラグラ感・・などなど
トラブルも起こしやすくなります。

一番怖い!骨盤底筋群の筋力低下

骨盤底筋群とは骨盤の下をハンモックのように
張り巡らされている筋肉で
主に内臓を支えたり、
排尿・排便のコントロールをする働きがあります。
簡単にいうと、
陰部を触ってみてください。
それが骨盤底筋群です。

骨盤底筋群は妊娠すると
胎児を含む子宮(約8kg)を支えていたわけです。
そのために、この筋肉も伸びた状態が続くために
筋力が低下します。

骨盤底筋群の筋力低下は
尿漏れやガス漏れ・子宮下垂(脱)・痔核などを
招く原因になります。

こういった症状の改善や体型戻しを目的として
自分で筋力トレーニングや運動などをされる方も
多いのですが残念ながら効果は半減!

かえって腰痛などのトラブルを招くこともあります。

筋肉は使いすぎての疲労や
動かなくて血行不良を起こした場合は
凝り固まります。

その硬い筋肉で無理な動きをすると
関節や筋肉の損傷など
トラブルが起こりやすくなります。

1番効果があるダイエット法は

上記のことから
筋力UPとリンパケアを私はオススメしています!
筋力UPのトレーニングですが
産後にNGのトレーニンがありますので
ご注意ください!
詳しくはこちら

リンパケアは筋肉運動や血管の拍動でも
流れが良くなりますので
ストレッチやヨガもオススメです。
また食事については
カロリー制限より糖質制限より血糖値コントロールです!
産後は特に母乳をしっかり出さないといけませんので
制限食は勧めません!
詳しい血糖値コントロールの方法は
小林のインスタを見てください🎵

Ann-bの産後骨盤ケアコースでは
このような骨盤底筋群ケアや太るメカニズムなど
産後の身体を医学的根拠に基づいて
6回コースでプログラムしています。
また鍛えにくい骨盤底筋群には
大阪で当サロンしか設置していない
ハイパーウェーブ(EMS)による電気刺激で
しっかりと筋肉の再生を目指していきます。

産後骨盤ケアコースをお考えの方へ

興味があるけど、続けるか迷う・・ そんな方は

第1回目
骨盤矯正デトックス+EMS 90分コース
17600円(★月金土15400円)
初めてご来店の方は初検料2200円別途要


初回はご希望に応じてbefore&afterのお写真をご確認頂けます。

どこよりも結果を実感頂ける自信があります。

ご体験後に産後骨盤ケアコースを継続するかをご検討ください。

回数券は2回目のご来店時にご購入頂けます。

その場合、回数券料金99000円より17600円差し引いた81400円で産後骨盤ケアコーススタートとなります。

(月金土限定の回数券の場合は回数券料金85800円より15400円差し引いた70400円)


オンラインでご予約はこちら

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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